jak gif

Masaz, sauna, naprzemienny prysznic cieply/zimny, oraz nieforsowne zajecia na basenie sa jak najbardziej wskazane, i pomagaja w regeneracji. A co do plywania zaraz po cwiczeniu to nie do konca moge sie zgodzic - uwazam ze lepiej dla miesni jak sie porzadnie najesz Zaraz po treningu - umiarkowane ilosci bialka, duza ilosc weglowodanow (wskazane [...]

No bo tez chodzi mi o to ze chce przed swietami zdazyc i odlozyc zeby pozniej troche na sucho pocwiczyc bo wieksze spadki beda jak cykl skoncze przed sama wigilia swietami i sylwestrem bo wtedy diete ciezko jest utrzymac

kiedy dokładnie skończyles ten cykl na TCM? w okresie miedzyświątecznym- jesli nie przesadzisz z alkoholem- powinienes nie notowac wiekszych spadków- chyba, ze bedziesz jadl jak wrobelek przy robieniu masy trzeba dostarczac nadmaiar kalorii a przy jej zachowaniu wstarczy nieco mniej.

Ja też mam długie łapy, przy wzroście 180 mam rece jak gość 190cm Pocieszam się jednak tym, że w walce się przydają:D

A kolega dość skromny widzę jest. Jak się mierzy nadzwyczajny refleks?

nie, poprostu pisze o tym co przeczytalem: Kano tak pokazywal jak mozna pokonac silniejszego i wiekszego - wytracajac go z równowagi

Jak coś jest SUPER, to coś musi w tym być

chodzi mu o szczene pewnie ode mnie kumpel własnie wali e7d (solo) i jest zadowolony poki co (w 8 tyg jest) masa +6kg, diety nie ma (wiec jak jakosciowo z ta masa tego nie wiem)

od napisania tego tematu schudlem 1.5 kg :D:D . jak tak bedzie szlo to bedzie good ... ale pytam dalej czy by wytrzymal ... please odp

PAM ewentualnie zakup. ja jak Flex - daję na wodzie. pzdr/

jak wspomniales wielu ma ten sam problem, rowniez i ja wiec skorzystam i zobaczymy co z tego wyjdzie.

PROSZE O OCENE I POPRAWE TYCH 3 DNI,NOGI W TRAKCIE MODYFIKACJI-NAPISZE POZNIEJ. -wklej całośc a wtedy sie oceni, tylko jakbys mógł mniej błędów i -przyznam się- niezrozumialego nazewnictwa jak; wypiętki

Hehe takie same jak przed przystapieniem do jakiego kolwiek wyczynowego treningu, idz do ortopedy czy lekarza sportowegoniech ci zbada kregoslup,stawy itp. W zasadzie mozesz zrobic sobie badania na wszystko ael komu to potrzebne Chyba ze masz jakas wade serca czy cos to uwazaj.

czemu za mało jak na niego działa to ok

j.w. do tego rozpisz te nogi (pamietaj ze masy na samych maszynach nie nabierzesz - przysiad do podstawa) w poniedzialek piszesz ze klatka+bic a nie piszesz jakie cwiczenia na biceps i naucz sie nazw ciwczen bo o ile "Rozstępki sztangietki" jest dosc zabawne, to boje sie o inne cwiczenia jak je dokladnie rozpiszesz

[...] sporo w tym sporcie bez sterydow. Sporo, czyli bedzie mogl wygladac duzo lepiej i byc silniejszy od przecietnego cwiczacego. Ale to wymaga wlasnie zelaznego charakteru (jak pisal Mariusz). I nie tylko dlatego, zeby oprzec sie pokusie latwego przyrostu, ale zeby zachowac systematycznosc treningow i diety. A to przydaje sie rowniez w zyciu w [...]

dobra dobra nic nie mowie ze dobrze ze je mete. Tylko tak mi sie napisalo bo myslalem ze nalatujesz na wszystkich koxow ze cos wbijaja. Ale jak tylko na tego to sie nie czepiam ciebie pozdro

[...] no nie, rzeczywiscie to juz zupelnie co innego a tak na powaznie - moje podejscie do Ciebie bylo od poczatku serio. A i nie traktuj wszystkiego co zobaczysz w Dopingu jako pewnik - mam sporo kumpli ktorzy zarli tylko mete i widze jak teraz wygladaja. Zalali sie troche woda urosli nieznacznie i spadli (teraz widac ze trenuja ale nie nikt by [...]

Lepiej zjesć 3000 kcl w ketozie niz 2000 bez ketozy Z tym trochę przesadziłeś zależy w którym etapie ketozy, po trzech tygodniach o tym czy chudniemy decyduje ilość kalorii i napewno nie są tak marnotrawione jak napisałeś...

tez tak czasem mam mi pomaga 1)wiecej posilkow ale mniejsze porcje 2)duza ilosc wody miedzy posilkami 3)hiit ew 30-45min rowerka po treningu-szczegolnie hiit przyspiesza metabolzim i zwieksza ssanie jak cholera)